उपवास के दौरान पानी पीने से होने वाली गलती: सावधान रहें

कई लोग उपवास के दौरान पानी पीने के बारे में भ्रमित रहते हैं। सामान्यत: उपवास के दिन हमें केवल उन चीज़ों से बचना चाहिए, जो हमारे नियमित आहार का हिस्सा हैं। लेकिन पानी पीने में कुछ सावधानियाँ बरतना जरूरी हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसी सामान्य गलतियाँ जो हम उपवास करते समय पानी पीने में कर सकते हैं:
a. उपवास के दौरान अधिक पानी पीना

उपवास के दौरान अधिक पानी पीना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे सिर दर्द, चक्कर आना और थकान जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। अत्यधिक पानी पीने से किडनी पर भी अधिक दबाव पड़ता है, क्योंकि किडनी को अधिक पानी की मात्रा को फिल्टर करना होता है।
b. एक साथ बहुत अधिक पानी पीना

उपवास के दौरान एक साथ बहुत अधिक पानी पीने से पेट में भारीपन और ऐंठन जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। उपवास समाप्त करने के बाद अचानक पानी पीने से पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ सकता है। इसे धीरे-धीरे और एक छोटे हिस्से में पिएं ताकि शरीर पानी को ठीक से अवशोषित कर सके।
c. ठंडा पानी पीना

उपवास समाप्त करने के बाद यदि आप ठंडा पानी पीते हैं, तो यह आपके पेट और आंतों के लिए हानिकारक हो सकता है। ठंडा पानी पेट में ऐंठन और उल्टी जैसी समस्याएँ उत्पन्न कर सकता है। इस दौरान शरीर के तापमान के हिसाब से पानी को हल्का गुनगुना रखें। यह आपके पाचन तंत्र को आराम देगा और शारीरिक संतुलन को बनाए रखेगा।
d. पानी के साथ अन्य पदार्थ का सेवन

कुछ लोग उपवास के दौरान केवल पानी ही नहीं, बल्कि उसमें चाय, कॉफी या नींबू पानी जैसे मिश्रण भी डाल लेते हैं। यह सही नहीं है। यदि आप उपवास कर रहे हैं तो केवल स्वच्छ पानी ही पिएं। अन्य पेय पदार्थ आपके पाचन तंत्र को असंतुलित कर सकते हैं, और आपके उपवास के लाभ को भी कम कर सकते हैं।