1 महीने रोज पुश-अप्स करने से क्या होगा?

1. ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ती है

रोज़ाना पुश-अप्स करने से छाती, कंधे और बाहों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे आपका शरीर ज्यादा ताकतवर बनता है और फिजिकल एक्टिविटीज में सुधार आता है।

2. कोर स्ट्रेंथ में सुधार

जब आप पुश-अप्स करते हैं, तो आपकी कोर मसल्स (पेट और कमर) भी सक्रिय होती हैं। इससे एब्स और लोअर बैक मजबूत होते हैं और बैलेंस में सुधार आता है।

3. फैट बर्न और मेटाबॉलिज्म बूस्ट

पुश-अप्स करने से शरीर में तेजी से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

4. हृदय स्वास्थ्य में सुधार

पुश-अप्स एक कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज भी मानी जाती है। रोज़ाना करने से दिल की कार्यक्षमता में सुधार होता है और हृदय रोगों का खतरा कम होता है।

5. हड्डियों और जोड़ों की मजबूती

पुश-अप्स करने से हड्डियों और जोड़ों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे वे मजबूत बनते हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव करने में सहायक होता है।

6. सहनशक्ति और स्टैमिना बढ़ता है

रोज़ाना पुश-अप्स करने से शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है और स्टैमिना में सुधार होता है।

7. शारीरिक मुद्रा (पोश्चर) में सुधार

अगर आपकी बॉडी पोश्चर खराब है तो पुश-अप्स इसे सही करने में मदद करते हैं। इससे आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और झुकने की समस्या कम होती है।

8. मानसिक तनाव में कमी

पुश-अप्स करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होते हैं, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं।